岐阜市　マサゴ整骨院刊　健康小事典：SSブログ

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【重心と姿勢―第3章】―右を向くと気分が悪くなる　 [歪みの解説]

患者さんの中に、椅子に腰かけて右側を向いていると気分が悪くなる
という方がおられます。

そのため、講習会や講演会の時は、早めに会場に行って
右側の席をキープされるのだそうです。

又、先日は、いきなり右側を下に横に寝る姿勢をとると気分が悪くなるので、
左側を下に寝ての姿勢で施術を行わせて頂いた方もおられました。

逆に、「気が付くと顔が右側を向いているので、左側に旦那や友達が座ると、
何か変な感じがする」
と　言われる方もおられます。

そのほか、「講演を頼まれて話をする時に、正面を向いて話をするつもりが、
気が付いたら、右側を向いて話しているみたい」と言われる方も見えました。

人により、
立った時に右足の外側に重心が掛かり、座った時に右のお尻に体重が掛かる
〔右外重心タイプ〕と、

立った時に左足の外側に重心が掛かり、座った時に左のお尻に体重が掛かる
〔左外重心タイプ〕に分かれます。

この、左右の重心の掛かり方により、左右で向き易い側が決まります。

向き易い側に捻じって座る、立つ、寝るなどの動作は、
筋肉が緩み交感神経が緩みます。

逆に、向き難い側に捻じって座る、立つ、寝るなどの動作は、
筋肉や交感神経が緊張してしまうのです。

筋肉の捻じれに逆らう動作や姿勢は、体を壊すのです。

ご愛読　有難うございました。
　よいお年をお迎えください
引き続き、どうぞ宜しくお願い致します<(_ _)>

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タグ：体の捻じれ　片方に捻じりにくい内外の重心　左右の重心

2017-12-24 18:50
共通テーマ：健康

休日、リフレッシュ・リラックスしているつもりが・・反って負担を掛けていませんか？　[健康一般]

昨今、頑固でしつこい、首や肩、腰の痛みや腕の違和感を訴えられる方が多いです。
以外にも、休日や月曜日から症状がきつくなる方が多い様です。

その原因の一つは、一日中ディスクワークをされている方が、日頃の運動不足を、
休日の1日で解消したいとの思いから、今までやった事の無いハードなものに
チャレンジされてからの痛み、やり過ぎによるトラブルによるよるもの。

同じ体勢や繰り返し動作で硬くなった筋肉のまま、関節を大きく動かしたり
動かし過ぎるのは危険です。

この、
同じ体勢の取り過ぎ、手先の細かい動作の繰り返しが、運動不足というのは
危険な考えで、使われている以上に筋肉は使われているのです。

その為、大きく体を使った動作をしていないと言う思い込みや認識不足から、
「大した事をしていないのに、何故か、腕や肩が動かし辛くなった・・」
「腕に痺れ?　が入った感じ、神経を傷めた? のか、脳疾患?・・」
等、突然の症状の発生に、原因が思い当たらない?と驚かれる方が多いです。

又、休日位は、同じ体勢や手先を使う事は控えてほしいのにも拘らず、
日頃、仕事でさんざんキーボードやマウス操作をしまくっているのに、
プライベートでも、毎日ゲームアプリを長時間プレイしたり、情報サイト等の
検索やネットショッピング等を行っている人が多いと感じています。

それも、坐位はともかく、腹這い、上向き寝などの姿勢で操作をする方が
多い様ですが、これは、背中や首、腕の筋肉に大きな負担が掛ります。

御本人さん的には、寝転んだリラックス状態で行っており、
ストレス解消や楽しみで行っている為、そんなに体に負担を掛けている、
体に悪いと思っておられないので厄介です。

そのほかにも、サウナのマッサージで強く揉んだり押さえて貰った事で痛くなった方、
家電量販店のマッサージ機に掛かっていたら痛みが出てきた等の話も、よく聞きます。

日頃、固まった筋肉をいきなり強い刺激で解そうとすると、反って固まったり、
筋肉や神経を痛めたりする事もあるのです。

休日の、リセット、リラックス、リフレッシュも、過ごし方によっては、
反って疲れたり、痛くなる事もあるので注意が必要ですね。

いつも御訪問、有難うございます！
お陰様で、600記事達成となりました　<(_ _)>　
どうぞ、今後とも引き続き宜しくお願い致します！m(__)m

私の著書に、同じ体勢や繰り返し動作による筋肉の硬直、腱の痙攣の解き方を
書いています。ぜひ、ご一読ください。

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タグ：同じ体勢を取ることで痛い　ディスクワークが原因の症状休日の過ごし方　休日のリフレッシュ腱弾き　セルフ腱弾き　腱賦活術

2017-12-18 01:00
共通テーマ：健康

【重心と姿勢―第2章】寒い時期・多忙なこの時期には、体が固まらないようにリセットが必要！　[当院の症例]

ディスクワークで、一日のほとんどを椅子に座って過ごされていると言われる方が、
このところの冷えこみも体に影響を及ぼしたようで、
体の硬直を自覚されたご様子で、腰や右のお尻の痛みを訴えられます。

仕事も含め、椅子に腰かける時は、大抵、椅子の前方に浅くお尻を乗せ
その態勢で長時間おられるとの事です。
腸骨前傾・前重心の方の典型的な座り方ですね。

加えて、腸骨が右にスライドする右外重心タイプのため、椅子に座ると、
右のお尻に体重が掛かり続けることも原因のようです。

「施術後はとても楽になるけど、座り続けた後が硬くなって腰が伸ばしにくいね」
ということなどで、

「30分、せめて、1時間に一度は席を立って、筋肉が固まらないように
リセットしてくださいね」とお願いしましたが、つい2時間3時間と
同じ体勢を取り続けてしまうのだとか。

ちょうど、責任者に昇格されたタイミングとのことで、
「部下の方々が、あれこれと、よく動いてして頂けるので、
波風立てないように、確認作業に徹して必要以上に動かずにいたのも一因かな？」
と、数回の通院で、何気ない会話から、お立場や状況が解りました。

5回目の来院時に、私のアドバイスを実践しているというお話を聞けました。

部署の方々がされていたコピーだけでも一時、席を立ちリセットする口実になると
以来、部下の方がコピー機へ向かおうとする都度に、「僕がやっておくよ」と
率先して代わっているとのお話しでした。

ただ、以前より、一進一退だった腰やお尻の調子が良くなっているのが解るそうです。
「何だか、部下の人達に、コピーしたがり屋の上司だと勘違いされているかも?」
と、苦笑を交えながらの、経過報告でした。

勘違いされているかもしれないけれど、腰の痛みへの改善の一手にはなった訳で
リセットtimeをつくって頂けた効果は、正解の様でしたね。

6回目の来院時には、「肩甲骨周りの痛みは残るけど、腰やお尻の痛みはなくなった」
と言っておられました。

「トイレ以外はなかなか、退席し辛い雰囲気だね」と言われる、
煩雑期の方もたまにおられますが、何かしら、用を作って、
体勢をリセットする僅かな時間が、身体への負担を減らしてくれることは、
間違いなさそうです。

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タグ：ディスクワークで体が固まる　パソコン仕事による腰痛片方のお尻が痛い　尻コリ前後の重心　内外の重心腱賦活術　腱弾き

2017-12-11 09:47
共通テーマ：健康

【重心と姿勢―序章】寒い時期・多忙なこの時期に―体が固まった時のリセット法　 [健康一般]

一日中車の運転する　とか、ディスクワークで座り続ける、パソコン操作など
この様に、同じ姿勢や同じ動作を繰り返す事で、同じ筋肉が使われ続け
筋肉が硬直し、関節が固まります。

そんな時は、30分か1時間に1回、体を動かしてリセットしたいものです。
その場合、背筋や脇腹を思い切り伸ばすストレッチより、
楽な姿勢や動きをする事が大切になります。

足を崩したり組んだりするほか、頬杖をついたりされるのも
良い事だと思います。
但し、意識しなくても自然にできる側だけ行って下さい。

その人の重心移動のタイプにより、やり易い側が決まってくるからです。

又、寝ている時に同じ体勢で寝ていると、体は固まります。　
夜中に、寝返りを打ってリセットすると固まり難いそうです。
しかし、寝ている無意識の状態では、寝返りを打っているかも解りません。

交感神経が緊張して、スイッチが切れない状態では、自然な寝返りが
打てなくなります。

朝、起きた直ぐ、固まって背中が伸びない、関節が動かし難い時は、
無理に伸ばしたり、動きの悪い方向にいきなり動かすのは危険です。

日頃問題無いからと油断して、いきなり、真直ぐに起き上がるのではなく、
一旦、寝返り易い側に寝返ってから立ち上がると、腰を痛める事も少無くなります。
大抵は、足の外側に重心が掛かる側から立つと負担が少ない様です。

固まった時は、楽な体勢や楽な動きをすると、体がリセットする事が
できるのです。

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