〝筋力をつける〟 の落とし穴 [健康一般]
健康番組を見ていると、
「〇〇筋が弱っているので、筋力をつけるトレーニングをして下さい」
と言うフレーズをよく耳にします。
筋肉が正常な機能を失い、歪みや症状を惹き起こしている場合、
①筋肉が緩み過ぎて、力が無くなって機能を失っているもの
②筋肉が過緊張して、拘縮している為に 正常な機能を失っているもの
の２通りのケースがあります。
昔から 「腰痛には腹筋を鍛えると良い」と言いますが、
腰が後ろに曲がって飛び出している人は、①で大腰筋に力が無くなっている
のですが、腰椎が反り過ぎて、立位や伏臥位で腰の骨の突起が触れない
反り腰タイプの腰痛は、②のケースで、大腰筋が過緊張した為起こっているのです。
以前テレビ番組において 医師の方が、
「外反母趾も、長腓骨筋と後脛骨筋の筋力の衰えにより起こっているから、
予防には、これらの筋力をつける必要がある」 と言われていました。
そして、行う様に指示されたのが＜両足でのつま先立ちエクササイズです。
確かに、外反母趾は、長腓骨筋と後脛骨筋が緩んでいる側に
起こっていますが、これは、筋力が無いというよりは、緊張バランスの崩れにより、
足に捻じれが加わってくるものと考えられます。
その為、両足共に、これらの筋肉が緩んでいる訳でないので、両足で行うのは
あまり意味が無さそうですね。
この様に、筋力をつけるエクササイズをするのに、殆んどの場合、
両側を行いますが、全ての場合において、一対ある筋肉は、必ず
緊張の左右差があるので、弛緩側のみに力を付けるか、弛緩側に力をつけて
緊張側を緩める必要があります。
骨盤を支える筋肉、中臀筋や腸骨筋に力が無くなって
腸骨が開いて下がっている場合、
両側に力が無いように見えますが、どちらか 力が無い側の下がるのに
引き連れられる形で下がっているのです。
この様に、体を解ってエクササイズやストレッチをしないと、少しずつ間違った
刺激が蓄積して、反って悪くなったり、余計に歪んでしまう事も起きてくるのです。
☆2015/12/11 私の初めての著書が出版されます。
応援よろしくお願いします
「指ではじくだけで肩の痛みが治る！－江戸の秘術から生まれた凄ワザ」
江戸時代の按摩術が、現代人の症状によく効く事を紹介した本です。
どうぞ 皆様、よろしくお願い申し上げますm(__)m
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
お蔭様にて、腱弾きに続き、筋捩り調整も、オファーを頂き商業出版でき 当院のオリジナル施術法―第2作目 2018年3月29日発売です 新刊タイトル 「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」もぜひご一読下さい。 タイトルをクリックして頂けますと、楽天ブックスに飛びます↓![痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト [ 福冨章 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4346/9784798054346.jpg?_ex=128x128 "痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト [ 福冨章 ]")
岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院 058-252-3502 〔予約制〕 当院ホームページ https://ma35.net/
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腰が後ろに曲がって飛び出している人は、①で大腰筋に力が無くなっている
のですが、腰椎が反り過ぎて、立位や伏臥位で腰の骨の突起が触れない
反り腰タイプの腰痛は、②のケースで、大腰筋が過緊張した為起こっているのです。
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予防には、これらの筋力をつける必要がある」 と言われていました。
そして、行う様に指示されたのが＜両足でのつま先立ちエクササイズです。
確かに、外反母趾は、長腓骨筋と後脛骨筋が緩んでいる側に
起こっていますが、これは、筋力が無いというよりは、緊張バランスの崩れにより、
足に捻じれが加わってくるものと考えられます。
その為、両足共に、これらの筋肉が緩んでいる訳でないので、両足で行うのは
あまり意味が無さそうですね。
この様に、筋力をつけるエクササイズをするのに、殆んどの場合、
両側を行いますが、全ての場合において、一対ある筋肉は、必ず
緊張の左右差があるので、弛緩側のみに力を付けるか、弛緩側に力をつけて
緊張側を緩める必要があります。
骨盤を支える筋肉、中臀筋や腸骨筋に力が無くなって
腸骨が開いて下がっている場合、
両側に力が無いように見えますが、どちらか 力が無い側の下がるのに
引き連れられる形で下がっているのです。
この様に、体を解ってエクササイズやストレッチをしないと、少しずつ間違った
刺激が蓄積して、反って悪くなったり、余計に歪んでしまう事も起きてくるのです。
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「指ではじくだけで肩の痛みが治る！－江戸の秘術から生まれた凄ワザ」
江戸時代の按摩術が、現代人の症状によく効く事を紹介した本です。
指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ
- 作者: 福富章
- 出版社/メーカー: 自由国民社
- 発売日: 2015/12/04
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
どうぞ 皆様、よろしくお願い申し上げますm(__)m
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- ショップ: 楽天ブックス
- 価格: 1,404 円
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『ブロガーズ』管理人KAN
by 『ブロガーズ』管理人KAN (2011-12-21 15:41)