岐阜市　マサゴ整骨院刊　健康小事典：SSブログ

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痛みの改善や予防に筋トレや体操で効果は期待できるのか？　[オリジナル理論]

何かしら、続けられるモノを　―と考えた考えた時、手っ取り早いのでしょうね
「健康に良いとラジオ体操をし始めました」
と、よく耳にします。　

ところが　暫くした頃より
「何だか、最近あちこち不調になった感じ」　「膝や腰がギクシャクする感じ」
「どうした訳か？　肩が挙げ難くなったのは何故なんでしょう？」

健康に良い筈　との　思い込みから、不調の原因と結びつかない。
結びつけたくない願望もある様です
…が、遡って思い出して頂くと
「そういえば、ラジオ体操をし始めた頃から…だよね？」

「どうしてなのか、腰が痛くなったの…」
と、言われる方で、何気にTVで腰痛体操をやっていたので、
「見ながら自分もやって…その後から痛くなったんだった…」
と　痛みが落ち着いた頃になって　思い出される方も少なくありません。

又、筋トレ効果に期待され、膝の痛みや腰痛の再発予防にはじめられたり
とにかく、何かトレーニングをしなくてはいけないーとの思い込みから
何度、それが原因で痛くなっても、痛みが治まると再開される傾向です。

一般に行われている体操や筋トレは運動であって、
治療法、調整法ではありません。

治療として行う場合、その人の骨格や筋肉の緊張の左右差、前後左右への動きの差を
見極め、それぞれのタイプに合った方法で行う必要があります。

勿論、ストレッチや関節を動かす方向も左右で変える必要があります。
これらは、専門的に研究している先生の指導のもと　行って下さい。

一般に行う運動は、あくまで楽しめるものを行って頂けると良いかと思います。

健康になろうと考えられてハードなものを行うと、運動する事がストレスになったり、
逆効果になったりするリスクもありますし、却って痛くなった時に愚痴も出ますよね。

趣味としてのゴルフやテニスをして痛くなって来院される方は、頑張り過ぎて
痛くなられても、愚痴や後悔の言葉は　大抵　口にされません。

もっとも、痛くなる事は想定済みでも、ゴルフやテニスをして楽になる、
腰痛の予防になるとは、全く別物として認識されておられる様です。

好きな運動をしてストレス解消し、脳が満足するのは体に良いのは確かです。
頑張り過ぎないなら、運動としてお勧めです。

勿論、痛みのある時にやらないのが原則ですが…。

動かし難い側に動かすと壊れ、動かし易い側に動かすと整います。

下の様に、膝を曲げて足裏を付けて股関節を開く運動でも、
運動前後で比較して行って頂くと　よく解りますが、
動きの硬い側を外に倒すストレッチをすると、却って硬くなります。

動き難い方向と逆の、黄色い矢印の方向に動かした後、
股関節の開き具合を確認すると硬い側が倒し易くなっています。

動かし難い側の逆方向ー動かし易い方向が、
筋出力が発揮され、関節が整う方向です。

ラジオ体操でもストレッチでも、やり易い側は大きく行って、
やり難い側は無理しないで動く範囲内で行います。
あくまでも運動ですから、動かしにくい側を頑張って動かさないように。

筋トレも、動かし難い方向、筋力が無い側は、負荷を掛けないで
軽く行ってください。

頑張れば頑張るほど　体は壊れます。

楽しんでやっていたスポーツが、記録や勝負を意識すると体を傷める事が
多くなります。
人に負けない様に競って走ったり、負荷をかけて筋トレしたりすると、
体は壊れます。

自分のやり易いスタンスで行っていた時は痛みは無かったのに、
コーチについてフォームを変えた途端に痛みが出る様になった　と
言われる例なども、同じ理屈です。

体操やストレッチは、やり易い側のみに行うと体は整い、
やり難い側に行うと体は歪みます。

動かし易い側のみに動かして、緊張している筋肉のみ緩める方法が
2013年に私が考案確立した筋出力ストレッチです。

施術では、
この筋出力の法則に基づき、筋肉のバランスを整え、
関節の動きを付ける施術を行っており、
必要がある患者さんには、御自宅で行って貰える様に
拙著『指ではじくだけで肩の痛みが治る！―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
などのセルフケアを　御指導させて頂いております。

筋出力
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-07-20
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-07-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-06-23
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-04-06
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-02-28
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-31
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-15-1
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-15
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-05-23
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-04-22
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-03-12
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-09-21
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-08-27
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-07-21-2
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-04-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2013-05-06

壮快2023年4月号

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2023/02/16
メディア: 雑誌

【耳穴ひねり】は、簡単でよく効くと好評を博し、
様々な健康雑誌、ムック本、シリーズ本など、
多数紹介されています！

☆　壮快　2021年9月号の【耳穴ひねり】の特集記事がその皮切りとなりました。

壮快2021年9月号

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2021/07/14
メディア: 雑誌

【耳穴ひねり】が劇的に効いた方の体験談も掲載されました。

壮快2022年4月号

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2022/02/16
メディア: 雑誌

雑誌掲載で好評のため、シリーズ本やムック本にも次々と掲載されました！

めまい・メニエール病　自分で治す最強事典

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2022/11/15
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めまいフラつきを治す特効療法

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2022/05/26
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首の激痛　自分で治す最強事典

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2022/04/08
メディア: Kindle版

耳をもむと病気が治る! 痛みが消える! (マキノ出版ムック)

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2021/09/27
メディア: ムック

ひざの激痛変形性膝関節症自力でよくなる新常識

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2023/01/05
メディア: Kindle版

もとは、壮快2022年　2月号掲載の記事です。

壮快2022年2月号

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2021/12/16
メディア: 雑誌

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◎当院オリジナルの施術は、健康保険対象外です

〇　重心バランス整体　/　腱弾き施術
いずれも

初回　6000円

2回目以降　4000円

その他のオリジナル療法（料金は重心バランス整体/腱弾き施術に含まれる）

[打鍼術]　[テーピング施術]等、

と　いった　多彩な施術法にて　改善に導いております。

とくに安土桃山の打鍼術、江戸の按摩術に光を当て、
骨格整理解剖学と合体させた　温故知新の施術が特長となります。

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岐阜市　マサゴ整骨院/福富健康院　　058-252-3502　〔予約制〕

当院ホームページ　https://ma35.net/　

「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/

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☆　おかげ様で、3冊の著書を商業出版して頂いております^m^

以下、拙著と拙著の紹介の記事や掲載されたものです↓

『指ではじくだけで肩の痛みが治る！―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』自由国民社刊

ウルトラポーズで体がよみがえる

作者: 福冨章
出版社/メーカー: 主婦の友社
発売日: 2020/07/02
メディア: 単行本（ソフトカバー）

『痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト』秀和システム刊　

☆　院長考案の〖腱はじき〗や〖筋ツイスト〗も、
　　健康雑誌等で取り上げて頂けました。

2020年5月1日発売（株）わかさ出版　わかさ夢MOOK
　

『夢21』特別編集149号「ヘバーデン結節」バネ指・腱鞘炎・母指関節症など

―最新・最強　手指の痛み・しびれ自力克服　大全

https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2020-04-29

2019年11月2日発売の健康情報誌[夢21・12月号]わかさ出版－の

特集「手・肩・首のしびれ・痛み・違和感、肩こり・頚椎症のセルフケア」、

－バネ指や腱鞘炎の痛みや違和感が改善する「腱はじき」の記事が掲載されました

https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-10-29　[夢21・2019年　12月号]

『ウルトラポーズ』は、2冊の既刊の雑誌に特集頂けております。

月刊　【ゆうゆう】 2020年 11 月号　(主婦の友社)　さん
隔月刊【からだにいいこと】6月号　4/16発売(世界文化社)　さん

こちらも、ぜひ、ご一読いただけますよう、宜しくお願い致します。

https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-03-15

月刊からだにいいこと 2019年 5月号　[ゴロゴロ筋ツイスト] が掲載されました。

拙著の骨盤と肋骨の筋ツイストが基になっています。

https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-02-07　［からだにいいこと　2019　5月号]

自然といっしょにvol.139　2018年10月号　[セルフ筋ツイスト]が掲載されました

https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2018-09-20　［自然といっしょに　2018年10月号vol.139］

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◎　おまけ

2019年6月27日刊行　『岐阜市の昭和』(写真アルバム)　ご覧下さいませ

[岐阜市の昭和]に6枚提供の写真が掲載されました　

https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-15

https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-25

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2023-04-27 01:00
共通テーマ：健康

山の歩き方が　骨盤のタイプで変わってくる　 [オリジナル理論]

コロナ禍の前から人気であったし、密を避けられると屋外の
スポーツやキャンプ等も加わり、登山の魅力は増しています。

山に登って腰や膝、重い荷物を背負うので肩や背中を痛める方の
来院が、多くなっている様です。

登山にハマって、週末になるとトレーニング代わりに近くの山を登り、
年に何回か、3000m級の山にトライされている御兄弟。

お兄さんは、筋肉隆々で体に厚みがあります。
弟さんは、小柄で華奢な感じです。
腕力においては、圧倒的にお兄さんに分があるのですが、
お兄さんによると、弟さんの方が山歩きは、歩く速度が速く、
先導されると、付いて行けないとのお話です。

そこで、山に行く時はお兄さんが先に上り、
弟さんに後を追わせているそうです。
勿論、体重の問題もありますが、骨盤の前傾・後傾の問題もあります。

弟さんは骨盤前傾タイプなので、前への推進力が働き、歩く速度が速くなります。
お兄さんは、骨盤後傾タイプなので、前進は遅くなりますが、
下り時の安定感は大きい様です。

別の70代後半で山に登られている方。
山登りで転倒して腰を傷められたそうです。
整形外科の医師の先生や登山仲間のアドバイスに従い、
それからの登山時は、慎重に歩幅を狭くして歩く様にしたそうですが、
腰の痛みが酷くなりリタイア。

当院で施術して調子良くなっても、散歩をするだけで痛みが出て、
1時間半の散歩で5回位休憩が必要だとか。

試しに、元々の歩き方、後ろに重心を置いて歩幅を大きくに
戻してみたところ、腰や足の負担が減ったと自覚されました。
腰の痛みを感じる事もなく1-2回の休憩で済む様になってきたとのお話。
そう、この方は骨盤後傾タイプなのです。
基本的に、御自分の楽な歩き方は、体への負担は少ないのです。

しかし、体重が掛かる事で傷められる場合は、少し話が変わってきます。
その方の同世代の山友達は骨盤前傾タイプで、上る時は問題無くても、
下りの時に足に負担が掛かるそうで、先日も施術で良くなっていた右膝を
下り時に再度傷めたと言われて来院されました。

この方は、骨盤前傾タイプの上に、右腸骨が前傾しているので余計に、
膝蓋骨周りに負担が掛かってしまうのです。

この様に、同じ山登りをしているベテランの方でも、苦手はある様で、
それは、生まれ持っての骨盤のタイプに原因があるので、
克服するのは難しいところです。

コロナが、五類となりますが、その前の　大型連休に、
レジャーや行楽で、行かれる方も多いと想定されますので
安全に配慮され、お楽しみください。

https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-04-30-1

壮快2023年4月号

出版社/メーカー: マキノ出版
発売日: 2023/02/16
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壮快2021年9月号

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ひざの激痛変形性膝関節症自力でよくなる新常識

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もとは、壮快2022年　2月号掲載の記事です。

壮快2022年2月号

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ウルトラポーズで体がよみがえる

作者: 福冨章
出版社/メーカー: 主婦の友社
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『痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト』秀和システム刊　

『ウルトラポーズ』は、2冊の既刊の雑誌に特集頂けております。

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タグ：上りが得意な人　下りが得意な人山登り　山歩き

2023-04-20 12:07
共通テーマ：健康

膝とふくらはぎの痛みで自転車漕げない歩けなかったのが劇的改善！　[オリジナル治療法]

50年来のお友達の紹介で来院された方。
3ヶ月前から左膝の内側が痛くて、歩けなくなったとか。
膝が45度位にしか曲がらず、70年程続けていた卓球を諦める迄に。

立ち上がった後は、激痛で上手く歩けない。
時々、カクンと膝が折れた様になり、МRI検査を受ける様に指示を受け、
こんな高齢になって、手術を言い渡されたらの不安感。

検査の予約次第では、先約だった友人3人での恒例の食事会を断りを
伝えなければと、友人であり当院の患者さんである方に連絡したところ、
「私も腰の痛みで歩けなかった時、良くなったから行って来たら」
と、当院を勧められたそうです。

という訳で、当院に予約を取られ、
ちょうど運転ができる知人に車で送って頂けたと、
足を引き摺りながら　来院されました。

左膝の上、太ももの筋肉が外に捻れ、
膝蓋骨も左上に傾いていました。

「膝の裏側に瘤様で水が溜まってきているね！」
と私が指摘すると、
「病院で水を抜いてもらったばかりなのに、、」
と、暗い表情に。

膝の痛みに直結しそうな歪みとして一番気になるのは、
骨盤―左腸骨の後傾の歪みですが、
先ずは、椅坐位のまま、膝とふくらはぎを逆方向に捻じる
【筋ツイスト】を行って、関節のハマりを良くします。
捻じる刺激がとても気持ちが良いとのコメント。

その後に立ち上がった直ぐは、未だ、相当痛みがある御様子。

そこで、横向きに寝てもらって、
膝の裏の水が溜まった部分を圧迫する様にツイスト、
横向きのまま、腸骨後傾を矯正。

その後【足落とし】―仰向けで左足の裏を落とす。

最初は、膝を曲げる瞬間に痛みがあったのが、
2回目から痛み無くなり、3回目で90度近くまで曲がり、
2セット目が終わると、楽々、90度以上曲がる様になりました。

うつ伏せで、関連椎骨の矯正を加え、立ち上がってもらうと、
痛みなくスムーズに立て、帰りには、痛みが無い　と笑顔。

帰りは、歩いて帰られるというので、ぶり返しを心配していましたが、
翌朝一番、
「あの後、すごく調子が良いので、連続で施術を継続しますね」
との御報告。一端断った友人との食事会を済ませた後に、
タクシーで解散して、2回目の来院をされました。

昨日1回目は、キャスター付きバッグを補助に歩行されていましたが
食事会に向かう今日は、補助具無しでの歩行。
傷める以前15分の予定が、20分掛ったものの、ウキウキ気分も手伝い
痛みは随分減り、御機嫌な感じ。

膝や脚の痛みに効く【足落とし】【筋ツイスト】は、さっそく本を購入して
行っているとか。

しかし、更衣室で他所行きから、施術用のズボンに履き替える瞬間に
痛みが一瞬走った　―　昨日の激痛は改善したものの
歩行した疲労の、筋肉のツッパリが顕著でした。

丹念に、引き攣れを緩めていき、帰りは、身のこなしが改善されました。

膝が曲がる様になて、2ヶ月ぶりに漕げたと、自転車での御来院。
痛みは無くなったものの　裏側の突っ張り感と足の冷えを改善に、
一日置きの施術と共にセルフケアを行って貰う事に。
１ヶ月
１ヶ月後には、少し歩く位なら痛みも殆どなくなり、
脚が痛かった時にできなかった事を
精力的にこなされています。

勿論、ふくらはぎの【筋ツイスト】と【足落とし】は
週一回の通院と共に　引き続き行われています。

「簡単に出来て効きますね」と喜ばれています。

壮快2023年4月号

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タグ：膝の激痛ふくらはぎの痛み足落とし筋ツイスト関節に水がたまる

2023-04-13 09:00
共通テーマ：健康

波動をアップさせる整体法　 [オリジナル治療法]

施術前の問診にて、例え様の無い位との、頭痛や倦怠感を
訴えられる方に　その経緯をお聞きしましたところ、
ボランティアの悩み相談にて
家族が病気になった方　や　子供さんが問題を起こされた等の
辛い体験談を、受けてから調子が悪くなられてしまったそうです。

この方に、波動を一気に上げるセルフ整体を試して貰ったところ、
頭が軽くなり、首も動く様になって、身体から何かが抜けたみたい！
と、顔が明るくなられて、喜ばれました。

敏感な人は、悪い波動の影響を受け易い傾向ですが、
この方の様に、適切な処置をすれば、たちまち蘇ります。
良くも悪くも敏感なタイプなのですね。

敏感な方は、低い波動の方に導かれる傾向があり、
波動の低い場所に行くと、自分の波動まで低くなってしまうのです。

身内の方が不慮の死を遂げられた、仕事が上手くいかない人の話を聞いた後、
どんよりと体や気持ちが重くなると言う方なども、これに近いと思います。

気持ちが沈むと、動きも悪くなり痛みや不調が気になる様になり、
そちらに神経が行ってしまい、さらに悪くなる　という悪循環に陥ります。

その悪い流れを断ち切るのが、「ポン！」いう刺激です。

私が考案して好評を博している【耳穴ひねり】も、
耳の穴に入れた指をポンと抜くときの刺激で波動が一気に変わります。

足落とし、手落とし等、足の裏や掌、又は、足の甲や手の甲を
ポンと落とす刺激で、見事に波動が変わります。

ポンと落とした後は、ストレッチや筋トレとは、また違う　心地良さ
を味わえます。

神社に行くと運気が上がると言われるのは、参拝作法の柏手を打つ音のポンで、
波動が良くなるのも一因ではないか？とも思われます。

【耳穴ひねり】は、簡単でよく効くと好評を博し、
様々な健康雑誌、ムック本、シリーズ本など、多数紹介されています！

壮快2023年4月号