腰痛・関節痛対策＝運動する事・筋力をつける事 と言う考えの危険性

腰痛・膝の痛みの対策や予防としては、運動する事、筋力をつける事
と言う言葉が まず言われます。
雑誌でも書かれ、テレビでも医学博士と言う肩書きの方が言われるので
正しい事として脳にインプットされています。

しかし、この場合の運動とは　適度な運動であり、
殆んどの場合は　適度と言うレベルを越えています。

そもそも、筋力をつける為には、
『一旦　筋線維を傷めつけて　筋線維を太くしなければならない』
と、言われる様に、傷めた関節のケアとしては向いておりません。

私達は、自分で体を良くしようとした場合、
歩行を例にとっても　〝早く歩く　長く歩く〟　のが良い
と　いつしか頭に刷り込まれている様です。

ストレッチも、
関節の動きを超える迄しっかり伸ばすと緩んで柔らかくなる、
関節が動き難くなった時に動かさないと関節は硬くなる、
マッサージも痛いくらい強くするとよく効く　
等　間違った知識が　いつしか常識の様に語られているのです。

本当に効果的な　適度な運動や刺激とは　
筋肉・関節に負担が掛からない、痛みを伴わないものなのです。
ところが、どういう訳か、状態の悪い人ほど、
過度な運動や刺激をしたがるものなのです。


体の歪みも　筋力の低下という考えが根強くあります。
歪みは、緊張し過ぎている筋肉と　緩み過ぎている筋肉の　
アンバランスにより起ります。
緩み過ぎている筋は　筋肉に力が無い訳ですが、
筋力が無いとは異なり、筋肉が伸びて力が無くなっている為であり、
筋肉の長さを縮める・締める刺激を入れると　力がついてきます。
逆に、縮んでいる筋肉や、過度に伸ばされ過ぎて　縮もうとしている筋肉は、
軽くストレッチして筋の長さを長くする刺激を行うと、緩んできます。

この場合、強くストレッチしようとすると、筋を伸ばそうとするつもりが、
ゴムを強く引っ張った時の様に、反って縮もうとする力が働いてしまいます。
即ち、適度な刺激・運動が必要な訳です。

この様に、腰や関節をケアするには、筋力をつけるより、
筋肉のバランスをとる事が必要であり、
筋肉の伸縮のコントロールを　呼吸と脳反射を用いて行う　
『バランス整体』が最適の方法であると　考えます。






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タグ：筋トレ　ウォーキング　ストレッチ　腰痛予防　膝痛予防　筋肉バランス