筋肉の緊張のバランスと　筋出力のバランス：岐阜市　マサゴ整骨院刊　健康小事典：SSブログ

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お腹は凹まず、筋トレし過ぎで痛くなって気..｜当院オリジナル「筋出力テーピング」の長.. ブログトップ

筋肉の緊張のバランスと　筋出力のバランス　[オリジナル理論] [編集]

膝や肩などの関節が動き難いのは、筋力の不足や衰えと
思っておられる方が多いようです。

70歳位までの普通に生活されている方が、筋力が衰える事により、
急に関節が動き難くなったり、動かして痛みが発生する事はまずありません。

この場合、筋肉がその機能を発揮する力－筋出力が不足していると考えます。

筋出力が不足する原因には、①神経系の問題　筋肉を支配する神経の異常、
筋肉の緊張をコントロールする自律神経の異常。
②筋肉系の問題　同じ姿勢を続ける事による筋肉の疲労、過度使用による
筋肉や腱の痙攣、筋肉の伸筋と屈筋のアンバランスがあげられます。

骨格筋の働きには、ポンプ作用や産熱作用、姿勢の維持などがありますが、
何といっても関節、体幹を動かす作用が代表的ですね。

その、筋肉の一番の機能―関節を動かす作用を、関節の動く範囲の
大小として見るに、関節が大きくスムーズに動くのを筋出力が大きい、
動きが悪く可動範囲が狭いのを筋出力が小さいとします。

関節を動かす場合、
力を入れずにゆっくり動かした時は、筋緊張のバランスが現れます。
力を入れて素早く動かす時は、筋出力のバランスが現れます。

手のひらを上にして、左右同時に全ての指をゆっくり曲げる、又は肘を
ゆっくり曲げた時、大抵の人は右側が曲がる範囲が少なくなります。
これは、指や肘を曲げる筋肉が緩んで、伸ばす作用のある筋肉が緊張している
ために起こる現象です。

痛みや拘縮のために大きく動かない場合も、筋緊張バランスがわかれば、
本来の可動も推定できますね。

ところが、今度は、力を入れてスピードを付けて握ってみてください。
すると、先程と違って右側の方が曲がり易く力が入り易い人が殆どです。
緩んでいる右側の屈筋は、いざという時にその機能を発揮するのです。

これらの事から、緩んでいる筋肉こそ、筋出力が大きい　と言えます。
緊張している筋肉は、収縮の余力が無くなっているので、筋出力は小さくなります。

私は著書『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
において、この筋出力の法則について書いております。
さらに本では、筋トレより緊張している筋肉を緩ます
「筋出力ストレッチ」や、痙攣して固くなっている腱を緩める「セルフ腱はじき」
のやり方を公開しています。

詳細は、
『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
私の著書に詳しく書いております。
ぜひ、ご一読ください。

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