しゃがむと痛い膝

和式トイレや下の物を拾う時に、しゃがむと膝が痛い方は多いです。

酷くなると、正坐ができなくなります。


膝を曲げる筋肉は、太ももの裏の内側の内側ハムストリングスと膝窩筋です。

内側ハムストリングスとは、半腱様筋と半膜様筋で脛骨は、

膝関節を曲げる時に内旋し、伸展時に外旋します。

従って、内側ハムストリングスの緊張側の脛骨は内旋し、弛緩側は外旋し、

共に膝関節のアライメントに狂いを生じさせます。



仰向けで寝ると、下腿が内側に捻れるのは、

脛骨の内旋、膝窩筋・内側ハムストリングスの緊張している為です。


脛骨の内旋する側は、内側ハムストリングスが坐骨に付着する為、骨盤が後傾しています。

これらの筋肉の緊張や骨盤の歪みを　『アーチバランス整体』にて整えると、

膝の屈曲がし易くなります。


正座がしにくい、或いは痛みを伴う場合は、

進行させない様に曲げる努力をした方が良いとの間違った判断や、

習慣で無理して座る事をされていると、

こじれて固まって変形を起こし、全く正座不能になるので、注意が必要です。





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