同じ体勢を取り続ける事による 筋肉バリバリ、関節カチカチを回避する方法

ディスクワークによる座りっ放しや立ちっ放し、しゃがみ作業などでの
同じ体勢を続ける事で、肩や腰の筋肉がバリバリになる、関節がカチカチになる
と訴えられる方が多い昨今です。

これに精神ストレスや寒冷ストレスが加わる事で、その程度は酷くなります。

同じ体勢をとり続ける為には、同じ筋肉が絶えず緊張し続けています。
こうなるのを防ぐには、30分に一度位は、立ち上がったり寝転んだりするとよいです。

体勢を変えることで、筋肉や関節のリセットができるのです。

しかし、その様な余裕もない場合は、ちょっと手足の位置を変えるだけで
リセットできますよ。

その場合のポイントは、左右で手足の位置や関節の角度を変える事。

横座りや片方の足を組むなどの左右非対称の姿勢や背中を丸めた姿勢により、
関節や筋肉に負担が掛かって痛みを起こし易い様に思われますが、
実は、逆なのです。

立った時に、片足の爪先を外に向ける、座った時に足の下に台を用意して、
片方の膝を曲げる、手の使い方を　親指、または　小指側に変えてみる、
作業をする時に肘の開き方を変えみる　等々・・・


人それぞれに、前後・内外・左右で重心の掛かり方が違うので、
自分の重心に合わせた手足の位置を見つけてみて下さい。
そうする事で、筋肉や関節への負担が減り、筋肉や関節が固まるのを防げます。


勿論、筋肉がガチガチ、関節がカチンカチンになってしまった時は、
腱を弾いて　リセットをして下さい。

これは、江戸時代の按摩術をヒントに私が考案した方法で、とても良く効きます！



詳しい方法は、
拙著『指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
を　ご覧下さい。

指ではじくだけで肩の痛みが治る!―江戸の秘術から生まれた凄ワザ

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