身体が整う動き〔筋出力を出す動き〕と壊れる動きがある [健康一般]
「運動するようになって、身体の調子がよくなった」
「関節を大きく動かす様になって肩コリがし無くなった」
と言われる方がいる一方、
「筋トレをすると治まっていた痛みが再発した」
「体操をすると却って痛くなる」 等の声をよく聞きます。
特に、思い切り体を伸ばしたり、捻った時にその様な事は起こり易い為、
関節を動かすには、力を入れ無くても動く範囲内〔可動範囲内〕
で行わないと、体が歪んでしまうと思っていました。
しかし、『筋出力の法則』を発見してから、
運動によってある程度体の歪みをコントロールする事が出来る
という 考えに達してきました。
関節や体幹を大きく動かして歪んでしまうのは、
筋出力が小さい方向への動きで、
筋出力が大きい側へは、可動域を超えるものでも受け入れられ、
身体が壊れるどころか、むしろ整うという事です。
伸筋が緊張している場合、緩んでいる屈筋を使う〔屈曲の動き〕は、
筋出力が大きく働くのです。
しかも、その運動刺激は目一杯に近い動きです。
可動範囲内の動きでないといけないのは、筋肉の緊張している方向に動かす時で、
筋肉の弛緩側に動かす時は「筋出力」が大きく働く為、
大きく動かすと緊張している筋肉が緩み関節に調整力が働きます。
例えば、手足のアーチが潰れる重心側の手足の様に、
伸筋が緊張している場合、緩んでいる屈筋を使う
〔屈曲の動き〕は、筋出力が大きく働きます。
筋出力の大きい側に屈曲すると、逆側の伸筋がストレッチされて緩むので
伸筋と屈筋のバランスが取れるのです。
体操を両側同じ様に行うと、やり易い側とやり難い側がある
のが解ると思います。
軽く両足を開いて立ち、骨盤に手を当てて右左に軽く捻じってみると
左重心の人が多い関係で、右に骨盤が動き易い人が多い
と思います。
(100人に1人位の割合で右重心の人も見かけますが、この場合、逆になります)
手で反動を付けて目一杯大きく捻って下さい。
先程と逆で、左側に捻り易くなりますね。
この方向が筋出力が大きく働く方向であり、
この方向に捻ると体が整います。
そうです、筋出力の大きく働く方に、目一杯動かすと、交感神経は緩み、
関節の動きが良くなります。
但し、筋出力の出難い側に動かす場合、呼吸を変えて大きく捻じれば
理論上は良い訳ですが、実際には、調整の効果は少ないので、
無理に動かさない方がよいと思います。
もし筋出力の出難い側に動かす必要がある場合は、可動範囲内で動かすのが
ベストであると思います。
左右の筋出力の大小は 足の横アーチの大小、重心側の足か非加重側かで
決まります。
アーチバランス整体では、この法則をもとに操法を組み立てておりますが、
一般の方にも、手軽に行って頂ける様に考案したのが、
『壁ドンストレッチ』です。
簡単な動作に、この筋出力の法則に基づく「体を整える動き」が
いっぱい詰まっております。
詳しくは、私のはじめての著書
「指ではじくだけで肩の痛みが治る！江戸の秘術から生まれた凄ワザ」
をご覧ください。
本のタイトルをクリックしていただくと、アマゾンページに飛びます↓
又、前後の動きでも同じ事がいえます。
爪先重心の人は、屈筋の筋出力が大きく、前屈すると体が整います。
踵重心の人は、伸筋の筋出力が大きく、後屈すると体が整います。
五郎丸選手のルーティンのポーズと、琴奨菊関のポーズ
が真反対なのは、
この御二方が前後の重心の掛かり方が違う為ではないか？と考えます。
交感神経が整いリラックスできるポーズを、無意識のうちに体得
されたのでしょうね。
ルーティンについては、こちらの記事もどうぞ↓
https://ma35-main.blog.so-net.ne.jp/2016-01-31
この様に考えると、運動やストレッチ、又は治療における運動刺激を、
現在の前後左右一通り同じ様に行う事が、
体を壊すのでは？と思えるのです。
+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+
お蔭様にて、腱弾きに続き、筋捩り調整も、オファーを頂き商業出版でき
当院のオリジナル施術法―第2作目 2018年3月29日発売です 新刊タイトル
「痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト」もぜひご一読下さい。
タイトルをクリックして頂けますと、楽天ブックスに飛びます↓
![痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト [ 福冨章 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4346/9784798054346.jpg?_ex=128x128 "痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト [ 福冨章 ]")
当院の〈アーチバランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。
岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院 058-252-3502 〔予約制〕
当院ホームページ https://ma35.net/
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「関節を大きく動かす様になって肩コリがし無くなった」
と言われる方がいる一方、
「筋トレをすると治まっていた痛みが再発した」
「体操をすると却って痛くなる」 等の声をよく聞きます。
特に、思い切り体を伸ばしたり、捻った時にその様な事は起こり易い為、
関節を動かすには、力を入れ無くても動く範囲内〔可動範囲内〕
で行わないと、体が歪んでしまうと思っていました。
しかし、『筋出力の法則』を発見してから、
運動によってある程度体の歪みをコントロールする事が出来る
という 考えに達してきました。
関節や体幹を大きく動かして歪んでしまうのは、
筋出力が小さい方向への動きで、
筋出力が大きい側へは、可動域を超えるものでも受け入れられ、
身体が壊れるどころか、むしろ整うという事です。
伸筋が緊張している場合、緩んでいる屈筋を使う〔屈曲の動き〕は、
筋出力が大きく働くのです。
しかも、その運動刺激は目一杯に近い動きです。
可動範囲内の動きでないといけないのは、筋肉の緊張している方向に動かす時で、
筋肉の弛緩側に動かす時は「筋出力」が大きく働く為、
大きく動かすと緊張している筋肉が緩み関節に調整力が働きます。
例えば、手足のアーチが潰れる重心側の手足の様に、
伸筋が緊張している場合、緩んでいる屈筋を使う
〔屈曲の動き〕は、筋出力が大きく働きます。
筋出力の大きい側に屈曲すると、逆側の伸筋がストレッチされて緩むので
伸筋と屈筋のバランスが取れるのです。
体操を両側同じ様に行うと、やり易い側とやり難い側がある
のが解ると思います。
軽く両足を開いて立ち、骨盤に手を当てて右左に軽く捻じってみると
左重心の人が多い関係で、右に骨盤が動き易い人が多い
と思います。
(100人に1人位の割合で右重心の人も見かけますが、この場合、逆になります)
手で反動を付けて目一杯大きく捻って下さい。
先程と逆で、左側に捻り易くなりますね。
この方向が筋出力が大きく働く方向であり、
この方向に捻ると体が整います。
そうです、筋出力の大きく働く方に、目一杯動かすと、交感神経は緩み、
関節の動きが良くなります。
但し、筋出力の出難い側に動かす場合、呼吸を変えて大きく捻じれば
理論上は良い訳ですが、実際には、調整の効果は少ないので、
無理に動かさない方がよいと思います。
もし筋出力の出難い側に動かす必要がある場合は、可動範囲内で動かすのが
ベストであると思います。
左右の筋出力の大小は 足の横アーチの大小、重心側の足か非加重側かで
決まります。
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一般の方にも、手軽に行って頂ける様に考案したのが、
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- 作者: 福冨 章
- 出版社/メーカー: 自由国民社
- 発売日: 2015/12/10
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
又、前後の動きでも同じ事がいえます。
爪先重心の人は、屈筋の筋出力が大きく、前屈すると体が整います。
踵重心の人は、伸筋の筋出力が大きく、後屈すると体が整います。
五郎丸選手のルーティンのポーズと、琴奨菊関のポーズ
が真反対なのは、
この御二方が前後の重心の掛かり方が違う為ではないか？と考えます。
交感神経が整いリラックスできるポーズを、無意識のうちに体得
されたのでしょうね。
ルーティンについては、こちらの記事もどうぞ↓
https://ma35-main.blog.so-net.ne.jp/2016-01-31
この様に考えると、運動やストレッチ、又は治療における運動刺激を、
現在の前後左右一通り同じ様に行う事が、
体を壊すのでは？と思えるのです。
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当院の〈アーチバランス整体〉〈腱賦活術〉は、健康保険の対象外となっております。
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当院ホームページ https://ma35.net/
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