痛みの改善や予防に筋トレや体操で効果は期待できるのか？ [オリジナル理論]
何かしら、続けられるモノを ―と考えた考えた時、手っ取り早いのでしょうね
「健康に良いとラジオ体操をし始めました」
と、よく耳にします。
ところが 暫くした頃より
「何だか、最近あちこち不調になった感じ」 「膝や腰がギクシャクする感じ」
「どうした訳か？ 肩が挙げ難くなったのは何故なんでしょう？」
健康に良い筈 との 思い込みから、不調の原因と結びつかない。
結びつけたくない願望もある様です
…が、遡って思い出して頂くと
「そういえば、ラジオ体操をし始めた頃から…だよね？」
「どうしてなのか、腰が痛くなったの…」
と、言われる方で、何気にTVで腰痛体操をやっていたので、
「見ながら自分もやって…その後から痛くなったんだった…」
と 痛みが落ち着いた頃になって 思い出される方も少なくありません。
又、筋トレ効果に期待され、膝の痛みや腰痛の再発予防にはじめられたり
とにかく、何かトレーニングをしなくてはいけないーとの思い込みから
何度、それが原因で痛くなっても、痛みが治まると再開される傾向です。
一般に行われている体操や筋トレは運動であって、
治療法、調整法ではありません。
治療として行う場合、その人の骨格や筋肉の緊張の左右差、前後左右への動きの差を
見極め、それぞれのタイプに合った方法で行う必要があります。
勿論、ストレッチや関節を動かす方向も左右で変える必要があります。
これらは、専門的に研究している先生の指導のもと 行って下さい。
一般に行う運動は、あくまで楽しめるものを行って頂けると良いかと思います。
健康になろうと考えられてハードなものを行うと、運動する事がストレスになったり、
逆効果になったりするリスクもありますし、却って痛くなった時に愚痴も出ますよね。
趣味としてのゴルフやテニスをして痛くなって来院される方は、頑張り過ぎて
痛くなられても、愚痴や後悔の言葉は 大抵 口にされません。
もっとも、痛くなる事は想定済みでも、ゴルフやテニスをして楽になる、
腰痛の予防になるとは、全く別物として認識されておられる様です。
好きな運動をしてストレス解消し、脳が満足するのは体に良いのは確かです。
頑張り過ぎないなら、運動としてお勧めです。
勿論、痛みのある時にやらないのが原則ですが…。
動かし難い側に動かすと壊れ、動かし易い側に動かすと整います。
下の様に、膝を曲げて足裏を付けて股関節を開く運動でも、
運動前後で比較して行って頂くと よく解りますが、
動きの硬い側を外に倒すストレッチをすると、却って硬くなります。
動き難い方向と逆の、黄色い矢印の方向に動かした後、
股関節の開き具合を確認すると硬い側が倒し易くなっています。
動かし難い側の逆方向ー動かし易い方向が、
筋出力が発揮され、関節が整う方向です。
ラジオ体操でもストレッチでも、やり易い側は大きく行って、
やり難い側は無理しないで動く範囲内で行います。
あくまでも運動ですから、動かしにくい側を頑張って動かさないように。
筋トレも、動かし難い方向、筋力が無い側は、負荷を掛けないで
軽く行ってください。
頑張れば頑張るほど 体は壊れます。
楽しんでやっていたスポーツが、記録や勝負を意識すると体を傷める事が
多くなります。
人に負けない様に競って走ったり、負荷をかけて筋トレしたりすると、
体は壊れます。
自分のやり易いスタンスで行っていた時は痛みは無かったのに、
コーチについてフォームを変えた途端に痛みが出る様になった と
言われる例なども、同じ理屈です。
体操やストレッチは、やり易い側のみに行うと体は整い、
やり難い側に行うと体は歪みます。
動かし易い側のみに動かして、緊張している筋肉のみ緩める方法が
2013年に私が考案確立した筋出力ストレッチです。
施術では、
この筋出力の法則に基づき、筋肉のバランスを整え、
関節の動きを付ける施術を行っており、
必要がある患者さんには、御自宅で行って貰える様に
拙著『指ではじくだけで肩の痛みが治る！―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
などのセルフケアを 御指導させて頂いております。
筋出力
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-07-20
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-07-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-06-23
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-04-06
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-02-28
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-31
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-15-1
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-15
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-05-23
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-04-22
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-03-12
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-09-21
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-08-27
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-07-21-2
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-04-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2013-05-06
【耳穴ひねり】は、簡単でよく効くと好評を博し、
様々な健康雑誌、ムック本、シリーズ本など、
多数紹介されています！
☆ 壮快 2021年9月号の【耳穴ひねり】の特集記事がその皮切りとなりました。
【耳穴ひねり】が劇的に効いた方の体験談も掲載されました。
雑誌掲載で好評のため、シリーズ本やムック本にも次々と掲載されました！
足落とし
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-04-06
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-03-10
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-01-29
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-01-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-01-03
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-04-03
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-02-08
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-01-14
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-01-08
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-01-05
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2021-12-28
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2021-12-16
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2021-12-03
【耳穴ひねり】に続き、【足落とし】もムック本になりました！
もとは、壮快2022年 2月号掲載の記事です。
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
◎当院オリジナルの施術は、健康保険対象外です
〇 重心バランス整体 / 腱弾き施術
いずれも
初回 6000円
2回目以降 4000円
その他のオリジナル療法（料金は重心バランス整体/腱弾き施術に含まれる）
[打鍼術] [テーピング施術]等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。
とくに安土桃山の打鍼術、江戸の按摩術に光を当て、
骨格整理解剖学と合体させた 温故知新の施術が特長となります。
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院 058-252-3502 〔予約制〕
当院ホームページ https://ma35.net/
「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
☆ おかげ様で、3冊の著書を商業出版して頂いております^m^![[かわいい]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/148.gif)
以下、拙著と拙著の紹介の記事や掲載されたものです↓
『指ではじくだけで肩の痛みが治る！―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』自由国民社刊
『痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト』秀和システム刊
☆ 院長考案の〖腱はじき〗や〖筋ツイスト〗も、
健康雑誌等で取り上げて頂けました。
2020年5月1日発売（株）わかさ出版 わかさ夢MOOK
『夢21』特別編集149号「ヘバーデン結節」バネ指・腱鞘炎・母指関節症など
―最新・最強 手指の痛み・しびれ 自力克服 大全
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2020-04-29
2019年11月2日発売の健康情報誌[夢21・12月号]わかさ出版－の
特集「手・肩・首のしびれ・痛み・違和感、肩こり・頚椎症のセルフケア」、
－バネ指や腱鞘炎の痛みや違和感が改善する「腱はじき」の記事が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-10-29 [夢21・2019年 12月号]
『ウルトラポーズ』は、2冊の既刊の雑誌に特集頂けております。
月刊 【ゆうゆう】 2020年 11 月号 (主婦の友社) さん
隔月刊【からだにいいこと】6月号 4/16発売(世界文化社) さん
こちらも、ぜひ、ご一読いただけますよう、宜しくお願い致します。
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-03-15
月刊からだにいいこと 2019年 5月号 [ゴロゴロ筋ツイスト] が掲載されました。
拙著の骨盤と肋骨の筋ツイストが基になっています。
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-02-07 ［からだにいいこと 2019 5月号]
自然といっしょにvol.139 2018年10月号 [セルフ筋ツイスト]が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2018-09-20 ［自然といっしょに 2018年10月号vol.139］
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
◎ おまけ
2019年6月27日刊行 『岐阜市の昭和』(写真アルバム) ご覧下さいませ
[岐阜市の昭和]に6枚提供の写真が掲載されました
https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-15
https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-25
整体.COM
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
耳鳴り・めまいランキング
骨・関節・筋肉ランキング
首・肩・背中・腰の病気ランキング
整体ランキング
「健康に良いとラジオ体操をし始めました」
と、よく耳にします。
ところが 暫くした頃より
「何だか、最近あちこち不調になった感じ」 「膝や腰がギクシャクする感じ」
「どうした訳か？ 肩が挙げ難くなったのは何故なんでしょう？」
健康に良い筈 との 思い込みから、不調の原因と結びつかない。
結びつけたくない願望もある様です
…が、遡って思い出して頂くと
「そういえば、ラジオ体操をし始めた頃から…だよね？」
「どうしてなのか、腰が痛くなったの…」
と、言われる方で、何気にTVで腰痛体操をやっていたので、
「見ながら自分もやって…その後から痛くなったんだった…」
と 痛みが落ち着いた頃になって 思い出される方も少なくありません。
又、筋トレ効果に期待され、膝の痛みや腰痛の再発予防にはじめられたり
とにかく、何かトレーニングをしなくてはいけないーとの思い込みから
何度、それが原因で痛くなっても、痛みが治まると再開される傾向です。
一般に行われている体操や筋トレは運動であって、
治療法、調整法ではありません。
治療として行う場合、その人の骨格や筋肉の緊張の左右差、前後左右への動きの差を
見極め、それぞれのタイプに合った方法で行う必要があります。
勿論、ストレッチや関節を動かす方向も左右で変える必要があります。
これらは、専門的に研究している先生の指導のもと 行って下さい。
一般に行う運動は、あくまで楽しめるものを行って頂けると良いかと思います。
健康になろうと考えられてハードなものを行うと、運動する事がストレスになったり、
逆効果になったりするリスクもありますし、却って痛くなった時に愚痴も出ますよね。
趣味としてのゴルフやテニスをして痛くなって来院される方は、頑張り過ぎて
痛くなられても、愚痴や後悔の言葉は 大抵 口にされません。
もっとも、痛くなる事は想定済みでも、ゴルフやテニスをして楽になる、
腰痛の予防になるとは、全く別物として認識されておられる様です。
好きな運動をしてストレス解消し、脳が満足するのは体に良いのは確かです。
頑張り過ぎないなら、運動としてお勧めです。
勿論、痛みのある時にやらないのが原則ですが…。
動かし難い側に動かすと壊れ、動かし易い側に動かすと整います。
下の様に、膝を曲げて足裏を付けて股関節を開く運動でも、
運動前後で比較して行って頂くと よく解りますが、
動きの硬い側を外に倒すストレッチをすると、却って硬くなります。
動き難い方向と逆の、黄色い矢印の方向に動かした後、
股関節の開き具合を確認すると硬い側が倒し易くなっています。
動かし難い側の逆方向ー動かし易い方向が、
筋出力が発揮され、関節が整う方向です。
ラジオ体操でもストレッチでも、やり易い側は大きく行って、
やり難い側は無理しないで動く範囲内で行います。
あくまでも運動ですから、動かしにくい側を頑張って動かさないように。
筋トレも、動かし難い方向、筋力が無い側は、負荷を掛けないで
軽く行ってください。
頑張れば頑張るほど 体は壊れます。
楽しんでやっていたスポーツが、記録や勝負を意識すると体を傷める事が
多くなります。
人に負けない様に競って走ったり、負荷をかけて筋トレしたりすると、
体は壊れます。
自分のやり易いスタンスで行っていた時は痛みは無かったのに、
コーチについてフォームを変えた途端に痛みが出る様になった と
言われる例なども、同じ理屈です。
体操やストレッチは、やり易い側のみに行うと体は整い、
やり難い側に行うと体は歪みます。
動かし易い側のみに動かして、緊張している筋肉のみ緩める方法が
2013年に私が考案確立した筋出力ストレッチです。
施術では、
この筋出力の法則に基づき、筋肉のバランスを整え、
関節の動きを付ける施術を行っており、
必要がある患者さんには、御自宅で行って貰える様に
拙著『指ではじくだけで肩の痛みが治る！―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』
などのセルフケアを 御指導させて頂いております。
筋出力
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-07-20
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-07-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-06-23
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-04-06
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2016-02-28
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-31
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-15-1
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-10-15
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-05-23
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-04-22
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2015-03-12
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-09-21
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-08-27
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-07-21-2
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2014-04-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2013-05-06
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2023/02/16
- メディア: 雑誌
【耳穴ひねり】は、簡単でよく効くと好評を博し、
様々な健康雑誌、ムック本、シリーズ本など、
多数紹介されています！
☆ 壮快 2021年9月号の【耳穴ひねり】の特集記事がその皮切りとなりました。
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2021/07/14
- メディア: 雑誌
【耳穴ひねり】が劇的に効いた方の体験談も掲載されました。
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2022/02/16
- メディア: 雑誌
雑誌掲載で好評のため、シリーズ本やムック本にも次々と掲載されました！
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2022/11/15
- メディア: Kindle版
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2022/05/26
- メディア: Kindle版
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2022/04/08
- メディア: Kindle版
耳をもむと病気が治る! 痛みが消える! (マキノ出版ムック)
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2021/09/27
- メディア: ムック
足落とし
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-04-06
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-03-10
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-01-29
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-01-11
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2023-01-03
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-04-03
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-02-08
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-01-14
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-01-08
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-01-05
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2021-12-28
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2021-12-16
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2021-12-03
【耳穴ひねり】に続き、【足落とし】もムック本になりました！
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2023/01/05
- メディア: Kindle版
もとは、壮快2022年 2月号掲載の記事です。
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2021/12/16
- メディア: 雑誌
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
◎当院オリジナルの施術は、健康保険対象外です
〇 重心バランス整体 / 腱弾き施術
いずれも
初回 6000円
2回目以降 4000円
その他のオリジナル療法（料金は重心バランス整体/腱弾き施術に含まれる）
[打鍼術] [テーピング施術]等、
と いった 多彩な施術法にて 改善に導いております。
とくに安土桃山の打鍼術、江戸の按摩術に光を当て、
骨格整理解剖学と合体させた 温故知新の施術が特長となります。
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
岐阜市 マサゴ整骨院/福富健康院 058-252-3502 〔予約制〕
当院ホームページ https://ma35.net/
「らいらいネット」https://rairai.net/salon/kin-twist/
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
☆ おかげ様で、3冊の著書を商業出版して頂いております^m^
以下、拙著と拙著の紹介の記事や掲載されたものです↓
『指ではじくだけで肩の痛みが治る！―江戸の秘術から生まれた凄ワザ』自由国民社刊
- 作者: 福冨 章
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2020/07/02
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
『痛みもコリも一瞬でとれる筋ツイスト』秀和システム刊
☆ 院長考案の〖腱はじき〗や〖筋ツイスト〗も、
健康雑誌等で取り上げて頂けました。
2020年5月1日発売（株）わかさ出版 わかさ夢MOOK
『夢21』特別編集149号「ヘバーデン結節」バネ指・腱鞘炎・母指関節症など
―最新・最強 手指の痛み・しびれ 自力克服 大全
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2020-04-29
2019年11月2日発売の健康情報誌[夢21・12月号]わかさ出版－の
特集「手・肩・首のしびれ・痛み・違和感、肩こり・頚椎症のセルフケア」、
－バネ指や腱鞘炎の痛みや違和感が改善する「腱はじき」の記事が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-10-29 [夢21・2019年 12月号]
『ウルトラポーズ』は、2冊の既刊の雑誌に特集頂けております。
月刊 【ゆうゆう】 2020年 11 月号 (主婦の友社) さん
隔月刊【からだにいいこと】6月号 4/16発売(世界文化社) さん
こちらも、ぜひ、ご一読いただけますよう、宜しくお願い致します。
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2022-03-15
月刊からだにいいこと 2019年 5月号 [ゴロゴロ筋ツイスト] が掲載されました。
拙著の骨盤と肋骨の筋ツイストが基になっています。
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2019-02-07 ［からだにいいこと 2019 5月号]
自然といっしょにvol.139 2018年10月号 [セルフ筋ツイスト]が掲載されました
https://ma-35.blog.ss-blog.jp/2018-09-20 ［自然といっしょに 2018年10月号vol.139］
୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧ ⑅ ୨୧
◎ おまけ
2019年6月27日刊行 『岐阜市の昭和』(写真アルバム) ご覧下さいませ
[岐阜市の昭和]に6枚提供の写真が掲載されました
https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-15
https://ma35-main.blog.ss-blog.jp/2019-06-25
整体.COM
にほんブログ村
にほんブログ村
にほんブログ村
耳鳴り・めまいランキング
骨・関節・筋肉ランキング
首・肩・背中・腰の病気ランキング
整体ランキング
